冬去春來天也暖了，眼看著隱藏在外套下的小肚子就要重見天日，才驚覺：又到了該減肥的時候!

俗話說的好：三月不減肥，五月徒傷悲。這樣天氣舒適、食材豐富、心情愉悅的季節(jié)，簡直是塑造身形的黃金季節(jié)。所以，趁著這減肥黃金季，不妨一起來聊聊關(guān)于“減肥怎么吃”的問題吧~

盲目節(jié)食不可取

吃得太多的確是導(dǎo)致肥胖的重要原因，但一味通過節(jié)食來減肥并不現(xiàn)實。剛開始節(jié)食時，人的體重會有較為明顯的改變，但隨著“保護機制”的啟動，身體會通過降低基礎(chǔ)代謝率來減少能量消耗，影響機體的代謝狀態(tài)，如果這時稍微多吃反而更容易胖。

曾有機構(gòu)做過一項研究，追蹤節(jié)食者五年內(nèi)的體重變化，結(jié)果顯示五年后這些節(jié)食者的平均體重比節(jié)食前還要高出3.6kg。因此，即便是通過節(jié)食達到了一定的減肥效果，也很容易會反彈。更糟糕的是，你的身體還可能會因為營養(yǎng)不足而產(chǎn)生各種問題。

飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵

減肥的同時保持充足營養(yǎng)的秘訣無外乎三點：低熱量、高蛋白、多植物。我們?nèi)粘ｏ嬍持械?ldquo;熱量炸彈”通常都是一些高油、高糖的食物。這其中既有看得見的甜品、油炸食品等，也有看不見的谷物、堅果類食物。比如，大米的含糖量為75%左右，而大多數(shù)的堅果油脂含量都在50%以上。所以，飲食上要注意用粗糧代替細(xì)糧、食用堅果要適量。

與脂肪和碳水化合物相比，蛋白質(zhì)的分解過程要更為復(fù)雜，因此，足夠的蛋白質(zhì)攝入可以幫助提高新陳代謝，雞蛋、魚蝦、雞胸肉都是不錯的蛋白質(zhì)來源。

減肥食材要選 對

“低熱量”“高蛋白”的含義想必大家已經(jīng)理解，不過看似簡單的“多植物”也值得認(rèn)真探討一番。不少人認(rèn)為，凡是蔬菜、水果都對減肥有幫助，其實這是個很大的誤區(qū)。

以輕食沙拉中常見的鷹嘴豆、豌豆為例，雖然它們屬于蔬菜，但主要成分和米面一樣都是碳水化合物，所以也不能吃的太多;水果當(dāng)中，一根香蕉的熱量約為89大卡/100g，幾乎等于半碗米飯;山楂的含糖量約為6%-15%，其實比蘋果還要高，這些食材也會成為隱形的“熱量炸彈”。

新鮮“吃草” 不 遭罪

很多時候，擊垮人們減肥計劃的不是“不知道怎么吃”，而是“減肥餐太難吃”。買來的蔬菜水果本就味道寡淡，在家放上兩天幾乎就變成了蔬果干，干干巴巴，軟軟塌塌，一點都不水潤;而且，水果蔬菜多用于生吃，不新鮮的食材很容易吃壞肚子，讓人一想起吃飯就沒了胃口。

水果、蔬菜是“吃草人”的主要食物來源，不夠新鮮健康怎么行?把它們放進澳柯瑪對開門風(fēng)冷變頻冰箱BCD-530WPG里，新鮮健康更有保障!

這款冰箱的冷藏室里設(shè)有獨立精確調(diào)濕抽屜，支持90%、45%兩檔濕度精控，能為蔬菜和水果提供溫、濕度都適宜的存放空間。新鮮果蔬放入后不易脫水，食材持久新鮮水潤，水靈靈的飽滿蔬果做出的沙拉，才是“吃草人”的心頭摯愛。

口味有保證，健康也不差。這款冰箱搭載了離子凈化功能，采用碧璽負(fù)離子凈味養(yǎng)鮮系統(tǒng)，殺菌、凈味、保濕、除乙烯四效合一。給食材保鮮的同時也能避免產(chǎn)生細(xì)菌滋生、串味等問題，新鮮健康一步到位，生食的蔬菜水果放進去也可以安心了。

總而言之，減肥的首要原則依然是健康飲食，在身體健康的基礎(chǔ)上塑造更好的身形，才是吃草人要追尋的目標(biāo)。吃草人，吃草魂，健康飲食第一位，有了澳柯瑪對開門風(fēng)冷變頻冰箱BCD-530WPG，悄悄驚艷所有人~

(新媒體責(zé)編：syhz0808)