以下對話，是不是似曾相識?時不時聽到大家在討論

要不要躺平，是個人選擇，但說句真心話，“躺平”并不可恥，我們可嘗不熱愛奮斗?!

但是，“躺平”救不了內卷，想要出人頭地，白天不能躺平，得好好奮斗。有人說，一認真“躺平”，你就輸了!因為你以為已經躺平的人，其實背后還在努力ing。一切，都是你以為而已……

但從另一角度看，“躺平”，其實是另一種自我和解～晚上好好躺平，提高睡眠質量，就是為了更好的生活與工作!

然而根據有調查數據顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，靈魂拷問，我們的睡眠到底怎么了?3億人里面有3/4在晚上11點以后入睡，1/3要熬到凌晨1點以后入睡。

睡眠障礙“年輕化”的趨勢也很明顯，不止是成年人，青年人也備受煎熬，眾所周知的原因之一就是學業(yè)繁重，學習的鴨梨也導致了學生們心里鴨梨更大，睡眠時間自然也受到了影響。

沒想到失眠也有3個標準，讓我們一起來看看吧～

為啥總是入睡困難，半夜驚醒難以入睡，睡完一覺像打完一架那樣腰酸背痛?不知道你有沒這樣的情況，反正我身邊的朋友經常跟我吐槽：哎昨天又失眠了，今天上班超級想睡覺，眼皮一直在打架，喝咖啡也不管用了，還被領導批評開會走神……

港真，即使想晚上好好躺平，也不是那么容易的～有人可能會說，因為鴨梨山大睡不著啊，內卷，007，996……但這只是我們失眠的原因之一，睡眠質量差!咋破呢?除了剛剛說的運動減壓促進身體循環(huán)，還有啥法子?還有提高深度睡眠，第二天精神倍兒爽～

深度睡眠，是整個睡眠過程中的一個階段，也被稱作是“黃金睡眠”，雖然只占整個睡眠時間的25%，但根據科學研究，深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的～

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(新媒體責編：syhz0808)