“人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),我國(guó)各類睡眠障礙患者約3億人,包括睡不著、睡不好和睡不醒三大類100余種睡眠疾病。睡不好主要集中在早醒、夜間醒來(lái)次數(shù)多、睡眠質(zhì)量下降,例如多夢(mèng),打呼嚕等。”南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院史家波教授近日在好心情互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái),分享講座《優(yōu)質(zhì)睡眠,開(kāi)心益腦》時(shí),向廣大網(wǎng)友特別強(qiáng)調(diào):“睡眠不足對(duì)人的影響很大,尤其是容易引發(fā)精神心理疾病。睡眠與情緒密切相關(guān),并對(duì)情緒具有調(diào)節(jié)作用,慢性失眠增加罹患抑郁障礙、焦慮障礙、精神分裂癥等精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次,睡眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能受損,如注意力不集中、記憶力下降,決策異常等;同時(shí)還會(huì)引起軀體疾病。良好的睡眠有助于維持機(jī)體的代謝平衡,促進(jìn)機(jī)體免疫功能調(diào)節(jié)。而慢性失眠會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、肥胖、免疫功能失調(diào)等。”

據(jù)悉,在第二十二個(gè)“世界睡眠日”(3月21日)到來(lái)之際,好心情推出了醫(yī)校聯(lián)盟睡眠主題日特別活動(dòng)。醫(yī)校聯(lián)盟是好心情攜手近20家聯(lián)盟醫(yī)院和高校,聯(lián)合相關(guān)地方教育部門(mén)共同參與的項(xiàng)目。醫(yī)校聯(lián)盟項(xiàng)目將充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)+優(yōu)勢(shì),搭建醫(yī)院+高校的協(xié)作網(wǎng)絡(luò),為大學(xué)生提供心理問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)、早康復(fù)的全流程服務(wù)。此次活動(dòng)共設(shè)線上主會(huì)場(chǎng)一個(gè),南京、蘭州、成都、長(zhǎng)沙分會(huì)場(chǎng)四個(gè)。由好心情平臺(tái)全程在線直播。前文提及的史家波教授的主題講座,在南京分會(huì)場(chǎng)開(kāi)展,該會(huì)場(chǎng)由南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院姚志劍教授主持,南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院王純主任分享了另一個(gè)主題講座——《睡眠問(wèn)題的心理調(diào)適》。

近年來(lái),入睡難、睡眠質(zhì)量差、睡眠不足等問(wèn)題成為了越來(lái)越多國(guó)人的心病。數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)目前有將近3億人睡不好。最新發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》提到,44%的19-25歲年輕人,熬夜至零點(diǎn)以后;且有42%的老年人,入睡時(shí)長(zhǎng)超過(guò)半小時(shí),失眠率高達(dá)21%。而失眠人群中,19-35歲的青壯年,是睡眠問(wèn)題發(fā)生頻率最高的年齡段。

可見(jiàn)青少年睡眠健康問(wèn)題必須引起高度重視!青少年時(shí)期,是整個(gè)生命周期中的黃金時(shí)期。從生物學(xué)和醫(yī)學(xué)上來(lái)講,青少年都是處于最佳的生理狀態(tài)。睡眠存在問(wèn)題顯然有悖于這種最佳的生理狀態(tài)。從醫(yī)學(xué)角度講,在疾病的初期或者中期,也被稱為可逆轉(zhuǎn)期。也就是說(shuō)在這個(gè)時(shí)候,可以通過(guò)醫(yī)學(xué)或非醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行干預(yù),以達(dá)到逆轉(zhuǎn)病理狀態(tài)到正常的目的。好心情作為中國(guó)領(lǐng)先的精神心理醫(yī)療和健康的數(shù)字化解決方案平臺(tái),有著強(qiáng)烈的企業(yè)使命和社會(huì)責(zé)任感,一直以來(lái)特別關(guān)注青少年睡眠健康問(wèn)題,此次借世界睡眠日,匯聚國(guó)內(nèi)頂級(jí)專家,圍繞這一問(wèn)題對(duì)廣大青少年進(jìn)行了深度科普。

專家們的分享,權(quán)威而細(xì)致,且涵蓋面廣。主會(huì)場(chǎng)由暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院賈艷濱教授主持,青島市精神衛(wèi)生中心孫平教授分享講座《大學(xué)生常見(jiàn)的睡眠及情緒問(wèn)題》;湖南省腦科醫(yī)院周旭輝教授分享講座《后疫情時(shí)代大學(xué)生心理健康》。

長(zhǎng)沙分會(huì)場(chǎng),邀請(qǐng)中南大學(xué)湘雅二院譚立文主任分享講座《疫情下的睡眠問(wèn)題自我調(diào)節(jié)》;中南大學(xué)湘雅二院歐陽(yáng)萱主任分享講座《青少年的睡眠管理》;中南大學(xué)湘雅二院何莉護(hù)士長(zhǎng)分享講座《睡眠的心理調(diào)適》。蘭州分會(huì)場(chǎng)由蘭州大學(xué)第二醫(yī)院張?zhí)m教授主持,蘭州大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院閆立新教授分享講座《大學(xué)生睡眠與心理健康》;蘭州大學(xué)第二醫(yī)院董強(qiáng)利主任也分享了講座《高校學(xué)生焦慮抑郁問(wèn)題及干預(yù)方法》,各個(gè)會(huì)場(chǎng)的精彩講座,均獲得廣大網(wǎng)友一致好評(píng)。

成都分會(huì)場(chǎng)由四川大學(xué)華西醫(yī)院邱昌建教授主持,綿陽(yáng)市第三人民醫(yī)院楊昆主任分享講座《如何與不穩(wěn)定的自己相處》。四川大學(xué)華西醫(yī)院張燁教授分享講座《高校學(xué)生如何獲得高質(zhì)量睡眠》,提出了非常好的指導(dǎo)性建議:“要想睡好覺(jué),首先要營(yíng)造好的睡眠環(huán)境,養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣;其次,精神放松舒緩壓力,可以在睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè),頭部按摩來(lái)緩解壓力;第三,保持樂(lè)觀,知足常樂(lè)的良好心態(tài);再次,建立有規(guī)律的一日生活制度,第五,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,例如泡腳,睡前半小時(shí)洗個(gè)熱水澡等;另外,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡;還有,限制白天的睡眠時(shí)間避免午睡或打盹;第三,科學(xué)的睡眠,睡眠以右側(cè)臥為佳,利于保護(hù)肝臟。”

活動(dòng)直播期間互動(dòng)熱烈,觀看人數(shù)眾多,截止發(fā)稿時(shí),累計(jì)觀看人數(shù)已達(dá)10多萬(wàn),產(chǎn)生了非常好的科普傳播效果。好心情表示:作為獨(dú)家承擔(dān)國(guó)家5G+心理健康試點(diǎn)科普與互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺(tái)工作的單位,青少年是祖國(guó)的未來(lái),好心情責(zé)無(wú)旁貸,日后還將針對(duì)性推出一系列宣教工作,幫助青少年健康成長(zhǎng),來(lái)日以積極心態(tài)走向社會(huì)。

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