很多寶媽從生完孩子后就一直忍受著便秘的痛苦，便便出來會痛，便便不出來更痛，不僅痛，還影響身體恢復(fù)，對生活造成了不小的。那么該怎么改善產(chǎn)后便秘問題呢？

一、白米粗糧雙搭配

產(chǎn)后總是離不了大魚大肉來補充營養(yǎng)，大魚大肉雖能補充營養(yǎng)，但營養(yǎng)均衡還需要補充其他類型的食物，比如蔬菜水果。除了這些以外，在主食的搭配上也有一定的講究，在我們煮飯的時候，可以把一半的白米換稱一半的黑米、糙米等粗糧谷物。如果不喜歡這樣的方式，也可以將一半的主食換成蒸熟的紫薯、玉米等粗糧，保證產(chǎn)后營養(yǎng)能更均衡。

除了粗糧還需要水分

產(chǎn)后便秘吃些粗糧可以保證營養(yǎng)更均衡的搭配，但是吃粗糧還要注意多喝水。粗糧需要又充足的水分才能保證胃腸道能正常消化。除了吃粗糧的時候需要喝水，平時也需要我們多補充水分，平時新手媽媽們早上醒來可以先喝杯水或者蜂蜜水，潤潤腸道，促進新陳代謝，刺激腸道蠕動，改善便秘情況。

適當(dāng)走動

很多人生完寶寶后覺得只要一用力就肚皮痛，刀口痛。好不容易不痛了又要照顧寶寶，給寶寶喂奶各種事情，就是不敢多下地動幾下。其實在補充了很多的營養(yǎng)以后，如果一直在床上躺著坐著，吸收的營養(yǎng)很可能就得不到消化，并且長期坐著很容易影響腸道蠕動速率，導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的情況更容易發(fā)生。產(chǎn)后新手媽媽們覺得狀態(tài)比較好的時候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)南碌刈邉幼邉�，走動可以刺激腸道蠕動，腸道得到蠕動，正常工作起來了，便秘情況自然就得到改善啦。

除了這些方法以外，產(chǎn)后便秘還可以用好健時清好清暢潤腸膠囊來改善。清好清暢潤腸膠囊含有五味配方，分別為桃仁、火麻仁、當(dāng)歸、羌活及大黃，其藥性寒溫平衡，溫和不刺激，可以很好的緩解產(chǎn)后便秘問題。大黃能夠破氣行滯、通暢腸腑、瀉熱導(dǎo)滯；火麻仁用于血虛津虧；當(dāng)歸可滋陰養(yǎng)血；桃仁可活血祛瘀；羌活則能夠祛風(fēng)除濕。五種中藥搭配合理，溫和不刺激，對于產(chǎn)后便秘的多管齊下，不僅治標(biāo)，也更治本。

同時，清好清暢潤腸膠囊中有三種藥材既是藥品又是食品，減小對腸胃的刺激，產(chǎn)后新手媽媽們可以放新食用。

產(chǎn)后總是便秘擔(dān)心影響身體恢復(fù)，記得要多喝水、粗糧和主食合理搭配、在狀態(tài)比較好的時候盡量走動，刺激腸道蠕動，搭配好健時清好清暢膠囊共同來改善便秘問題。

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