時光派：探秘百歲老人，總結(jié)了這些長壽基因和習(xí)慣

2020-06-05 16:45:55

來源：中華網(wǎng)

2019年，日本婦女田中健被吉尼斯認(rèn)證為目前世界上(存活的)最長壽老人，現(xiàn)年117歲。全球范圍內(nèi)，百歲老人的總數(shù)不過幾十萬，算下來每6500~8000人當(dāng)中才能有1人活過100歲，這些“長壽能人”究竟有什么特異之處，又有哪些心得可為普通人借鑒呢?為此，專業(yè)抗衰老服務(wù)公司時光派，收集、整理了大量百歲老人相關(guān)科研，得出以下幾點“長壽要素”。

長壽基因發(fā)揮保護作用

長壽因素在個體間的差異性很大，因此時光派認(rèn)為：沒有“獲得了某基因就一定可以長命百歲”一說。從全球最大規(guī)模的新英格蘭百歲老人研究看來，APOE、FOXO3A是人類最重要的“長壽基因”。這兩項基因一個調(diào)控血脂代謝，一個保障細(xì)胞的抗壓生存能力，當(dāng)它們其一或二者皆發(fā)生有益突變時，此人就有更大概率活到100歲。

圖片來源：時光派V：fudan246

2. 營養(yǎng)代謝異于常人，不易得慢性病

人到中年，總是“又胖有虛弱”，時光派解釋了背后的原因。我們體內(nèi)的營養(yǎng)感知信號(GH-IGF1信號、胰島素信號、AMPK信號、mTOR信號等)隨著年老而松弛鈍化，導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物不易分解利用，不僅手腳沒力氣，過剩的糖、脂肪還會堆積在血液和內(nèi)臟中。百歲老人的營養(yǎng)感知信號比常人的更高效、更精密，這使得他們的血脂、血壓、血糖輕易保持在年輕人的水平，遠(yuǎn)離了心腦血管疾病(總是緊隨“三高”出現(xiàn))這一“中老年頭號殺手”。

圖片來源：時光派公號

3. 堅持這健康的生活方式

百歲老人的分布有一個顯著特點：聚集性強。地球上百歲老人密集的地區(qū)被叫做“藍(lán)色地帶”。時光派查找、羅列出了這些地區(qū)的“長壽心得”：

①地中海飲食(一種著名的健康食譜)，或多食大豆、魚類及其他粗加工果蔬的低卡飲食;

②日常進(jìn)行非刻意的勞動(例如步行替代車輛、田野勞作等);

③擯棄“老來無用”舊觀念，對老年生活擁有超積極的評價，據(jù)大樣本研究顯示，老人的自我評估與死亡率、壽命緊密相關(guān)。

除了總結(jié)研究資料中確定的“長壽有利因素”，時光派也在其公號進(jìn)行了一些“冷知識”普及。例如15%的人都攜帶了長壽基因，真正長壽的卻很少。原因是在青中年階段，生活習(xí)慣、外部環(huán)境對健康的影響遠(yuǎn)大于基因;但當(dāng)進(jìn)入老年、晚年時，基因?qū)ι赖恼{(diào)控比重將逐年增大，最終可達(dá)40%以上。也就是說，要健康活到70歲主要靠生活習(xí)慣，而在跨越90歲門檻這件事上，天賦就比較重要了——若要將百歲作為終生奮斗事業(yè)，階段性地有的放矢是很關(guān)鍵的。

備注：感謝時光派科研團隊的友情指導(dǎo)，文中相關(guān)數(shù)據(jù)及圖片來源均由其提供。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)