說(shuō)起月子病,身邊好多朋友都有。一個(gè)朋友坐月子沒(méi)穿襪子,天氣一冷,腳后跟就疼。另一個(gè)朋友月子里沒(méi)休息好,現(xiàn)在經(jīng)常腰酸背痛手抽筋。還有位朋友,聽(tīng)信老人說(shuō)的坐月子不洗頭不洗澡不刷牙,熬了20天,牙腫了,連下巴和脖子也腫了,診斷出來(lái)是頸部淋巴結(jié)炎,牙齦炎引起的�？傊�,產(chǎn)后月子里是女人身體最虛弱的時(shí)候,沒(méi)有調(diào)理好,真的對(duì)身體影響很大。

所以,我自己坐月子的時(shí)候就特別小心,在孕期就提前做了很多功課,月子里還請(qǐng)了一個(gè)在月子中心做過(guò)很多年的月嫂照顧我,非常有經(jīng)驗(yàn)哦,所以我的月子坐的挺不錯(cuò)的,這里來(lái)小小的分享一下,有需要的姐妹可以參考哦～

第一個(gè),月子里要隨時(shí)注意子宮的恢復(fù)情況,這個(gè)主要就是要觀察惡露啦。比如顏色是不是由紅變白,數(shù)量是不是由多漸少,由血腥味到無(wú)味,一般一個(gè)月后就應(yīng)該排凈了,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生啦。還好我的惡露情況都挺正常的,而且因?yàn)樵律┙o做了一些促進(jìn)排惡露的營(yíng)養(yǎng)湯,惡露排的很干凈,之后的檢查也沒(méi)出現(xiàn)任何問(wèn)題。

第二個(gè),要注意衛(wèi)生。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有很多媽媽一整個(gè)月子都不洗頭不洗澡的,當(dāng)然,這些媽媽也不是不想洗,只是被那種老觀念里說(shuō)的所謂的“月子病”嚇的。我家婆婆之前也跟我說(shuō)過(guò)不能洗澡洗頭,但我沒(méi)聽(tīng)她的,生完娃3天就洗澡洗頭了,哈哈。其實(shí)月子期間根據(jù)自己的身體恢復(fù)的情況,洗頭洗澡是可以的,只是要注意室內(nèi)溫度以免著涼。而且洗澡洗頭能夠保持衛(wèi)生,對(duì)身體的恢復(fù)也是很有幫助的哦。

第三個(gè),要好好休息,玩手機(jī)熬夜追劇什么的先等等。生產(chǎn)對(duì)媽媽的體力消耗非常大,我疼了差不多8個(gè)小時(shí)才把娃生出來(lái)的,生完感覺(jué)整個(gè)人都廢了,特別虛,所以月子里一定要好好休息,才能恢復(fù)元?dú)��？从械膵寢屔�完孩子就開(kāi)始整天拿著手機(jī)玩游戲刷淘寶,不然就是熬夜追劇,這些娛樂(lè)還是等恢復(fù)好了再說(shuō)吧。我月子里基本都在靜養(yǎng),手機(jī)都很少碰,不給娃喂奶的時(shí)候幾乎都在睡覺(jué)補(bǔ)眠,所以精神恢復(fù)的也很快。

第四個(gè),月子里也不要總是在床上呆著,要適當(dāng)下床走動(dòng)。產(chǎn)后保持充足的休息是必要的,但生產(chǎn)后過(guò)一階段后,適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)不僅有助于傷口的恢復(fù),同時(shí)還可以促進(jìn)身體整體的氣血運(yùn)行,有助于新陳代謝的力度,也更加有助于惡露和體內(nèi)廢棄物的排出。這點(diǎn)我自己就很有感覺(jué),生完前兩天基本是躺著的,第三天開(kāi)始散步走動(dòng),明顯惡露量變多了,而且散步會(huì)有種越走越有勁的感覺(jué),腰背也舒服了很多,不像之前一直呆在床上的時(shí)候總覺(jué)得腰酸背痛。

第五個(gè),就是飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡。經(jīng)歷了分娩這樣辛苦的過(guò)程,月子期間的媽媽,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時(shí)還要為寶寶哺乳。所以這個(gè)時(shí)候真的要多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)啊。我家月嫂在做月子餐這款特別有經(jīng)驗(yàn),每天的食物都非常多樣化,米面、蔬菜、肉類(lèi)、豆制品、蛋、魚(yú)蝦等都有一些,而且做得都很清淡不油膩,比較好吸收,吃著也有胃口。每天我還會(huì)喝一杯媽媽奶粉,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)妥妥的。

第六個(gè),必須多喝水!之前聽(tīng)人說(shuō)什么月子里不能多喝水,這樣肚子恢復(fù)不了,會(huì)變成大肚婆。這種說(shuō)法簡(jiǎn)直是胡說(shuō)八道啊。生完孩子護(hù)士就叮囑我要多喝水,要排尿,而且月子里出汗多,本身也很容易缺水口渴的。所以我孕期一直在用美國(guó)康迪克Contigo孕婦吸管杯,這個(gè)喝水特別方便,一只手一按一吸就能喝水了,而且因?yàn)樗�這個(gè)杯子是鴨嘴式吸嘴的,跟嘴型很貼合,喝水基本不會(huì)嗆到,還可以躺著喝哦。現(xiàn)在天氣也比較冷了,這段時(shí)間生產(chǎn)坐月子的媽媽建議買(mǎi)這款Contigo的孕婦保溫吸管杯,可以長(zhǎng)時(shí)間保溫的,但也不要喝太燙的水,差不多三十五度左右的溫水就可以了哦。

就這樣,我出月子之后就發(fā)現(xiàn)自己恢復(fù)的很不錯(cuò),完全沒(méi)有出現(xiàn)其他朋友那些頭疼腳疼腰背疼的問(wèn)題,精神體力也基本可以回到從前啦,就是晚上總要起床喂奶有點(diǎn)黑眼圈。哈哈,這也沒(méi)辦法,當(dāng)媽之后總不可能還像以前那樣輕松,慢慢習(xí)慣吧～

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