“生命在于運動”這句話不假，研究表明：長期的規(guī)律運動，能夠使血白細胞的數(shù)增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，提高吞噬殺傷病原體的能力，從而起到增強身體免疫力的作用。但需要注意的是，運動一定要根據(jù)自己的身體狀況來安排，避免引起機體的損傷。

④均衡補充營養(yǎng)

人體的運轉(zhuǎn)離不開各種營養(yǎng)的配合，而免疫細胞產(chǎn)生和發(fā)揮功能需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物，當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導(dǎo)致免疫力減弱。在眾多營養(yǎng)中，蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系，而且每天人體內(nèi)約有3%的蛋白質(zhì)被更新，因此，想要增強免疫力的話，這就要求我們每天及時的去補足被身體消耗的蛋白質(zhì)缺口。補充蛋白質(zhì)，生活中可以多吃：奶類、蛋類、魚蝦類和大豆制品等。

如果怕食物中的蛋白質(zhì)含量不高又容易發(fā)胖的話，可以試試吃點蛋白粉，蛋白粉是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補充劑，從營養(yǎng)價值來看，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量更高，人體的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需。相較于普通食物，蛋白粉提供等量蛋白質(zhì)的熱量更低、價格更便宜、補充更高效。

在這里推薦湯臣倍健蛋白粉，該產(chǎn)品采用的是動植物雙蛋白配方，選用新西蘭進口乳清蛋白和非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，能夠均衡提供8種人體必需的氨基酸，蛋白質(zhì)含量達80%，消化率高達90%，全方面補充營養(yǎng)，營養(yǎng)價值更高。而且湯臣倍健蛋白粉的配方中僅含有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂，不含防腐劑、色素和香精，可以放心長期食用。

春季氣溫多變，怎樣可以增強免疫力？以上四個小建議要記牢哦，想要營養(yǎng)補充更均衡，不妨試試吃點湯臣倍健蛋白粉，補充蛋白質(zhì)增強免疫力！

(新媒體責(zé)編：syhz0808)