4月之后，溫度快速升高，天地間的陽氣升騰至一年中較為旺盛的時(shí)段。此時(shí)養(yǎng)生需兼顧避暑與護(hù)陽，既要避免熱氣耗氣傷津，又要防止貪涼損傷陽氣。中老年人更需因時(shí)調(diào)攝，從起居、飲食到情志全方位調(diào)整，方能安然入夏。

起居調(diào)養(yǎng)：避暑不貪涼，養(yǎng)陽護(hù)心神

4月不少地區(qū)的白晝氣溫逼近甚至突破30℃，衣著宜選棉麻等透氣材質(zhì)，避免汗液黏膩。但房內(nèi)需備薄衫護(hù)住肩頸、腰腹，以防“非時(shí)之寒”侵襲。作息遵循“夜臥早起”原則，建議22:00前入睡，清晨6點(diǎn)左右起床，順應(yīng)陽氣升發(fā)。午間可小憩20分鐘，閉目養(yǎng)神以養(yǎng)心血。運(yùn)動(dòng)避開高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、站樁等舒緩鍛煉，微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷津液。出汗后及時(shí)飲用淡鹽水或綠豆湯，補(bǔ)充流失的水分

飲食調(diào)養(yǎng)：清補(bǔ)養(yǎng)陰，健脾祛濕

初夏飲食以“三清”為原則：清熱、清補(bǔ)、清利�？喙稀⒍�瓜、綠豆等清熱食材可制成綠豆百合湯、苦瓜釀肉，消暑而不傷胃;銀耳、蓮子、百合等清補(bǔ)之品燉煮成羹，潤燥生津;薏米、赤小豆、芡實(shí)煮水健脾利濕，改善夏季水腫。

對(duì)于中老年人，溫度升高代謝加快易導(dǎo)致鈣流失，盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉含鈣1150mg/100g，搭配維生素D促進(jìn)吸收，每日早晚一杯溫飲可呵護(hù)骨骼健康。其富含的免疫球蛋白大于10000mg/100g與乳鐵蛋白構(gòu)建抵抗力屏障，抵御季節(jié)交替時(shí)的健康風(fēng)險(xiǎn)。益生菌、膳食纖維，溫柔呵護(hù)腸道健康;還有人參粉、黃精粉，全面應(yīng)對(duì)夏季氣陰兩虛。

圖：盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉

飲用上建議兩種搭配：一是搭配燕麥片或奇亞籽沖泡，增加飽腹感，減少高溫導(dǎo)致的食欲下降;二是生津解熱，盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉加上烏梅2顆、山楂5片、薄荷3葉加冰糖煮水，酸甘化陰，解暑開胃!

養(yǎng)生細(xì)節(jié)：穴位保健與芳香化濕

日�？砂慈�“足三里穴”健脾和胃，每日早晚各50次。室內(nèi)放置薄荷、佩蘭香囊，或點(diǎn)燃艾草線香，利用天然芳香驅(qū)蚊祛濕。情志調(diào)養(yǎng)方面，多聽古琴曲《平湖秋月》、簫曲《幽蘭逢春》，平和心緒，避免暑熱煩躁。

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有道是：“初夏養(yǎng)生如調(diào)琴，需松緊有度。”既要以清涼應(yīng)對(duì)暑熱，又要以溫養(yǎng)固護(hù)陽氣，如盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉溫潤清補(bǔ)，方得身心安康!

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