蛋白質(zhì)，占據(jù)人體整體重量的16%~20%，是組成人體的重要成分之一，此外，也是一種對(duì)身體來說十分重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，參與著人體的各種運(yùn)作，人體的代謝也相應(yīng)地消耗一部分的蛋白質(zhì)。每天攝入蛋白質(zhì)可以有助于維持體內(nèi)蛋白質(zhì)數(shù)量的平衡。

那么如果攝入的蛋白質(zhì)不足，造成體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，反饋到人體的具體表現(xiàn)有哪些呢?

①免疫力差

眾所周知，蛋白質(zhì)是組成人體的重要成分之一，同時(shí)也參與身體新陳代謝、對(duì)身體各種應(yīng)激反應(yīng)有一定的影響，甚至免疫系統(tǒng)也跟蛋白質(zhì)有關(guān)系。那么缺少蛋白質(zhì)的時(shí)候免疫力也會(huì)隨之下降。缺少蛋白質(zhì)會(huì)讓體內(nèi)的免疫蛋白、抗體等合成不足，難以抵擋病菌的入侵，就會(huì)比較容易感冒生病了。

②容易疲乏

缺少蛋白質(zhì)會(huì)讓人體的新陳代謝等運(yùn)作減緩，人體完成一定的工作量會(huì)比蛋白質(zhì)充足時(shí)對(duì)身體的消耗更大，同時(shí)還因?yàn)榈鞍踪|(zhì)參與氧氣的輸送，當(dāng)氧氣輸送不及時(shí)，身體免疫獲得足夠的氧氣，就容易疲乏，精神不振。

③出現(xiàn)水腫

蛋白質(zhì)還有著維持細(xì)胞之間滲透壓穩(wěn)定的作用，當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，身體的細(xì)胞失去了蛋白質(zhì)平衡滲透壓的幫助，會(huì)造成大量的水進(jìn)入細(xì)胞的間隙，細(xì)胞過度膨脹飽滿，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腫脹。

如果人體出現(xiàn)這幾種情況，一般就是身體在警示人們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，而蛋白質(zhì)的補(bǔ)充單靠一日三餐膳食補(bǔ)充的效果緩慢，還由于高蛋白食物也含有大量的脂肪，吃多了也會(huì)造成肥胖。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，還是蛋白粉比較簡(jiǎn)單高效。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白粉什么牌子好呢?

蛋白粉中的蛋白質(zhì)經(jīng)過一定的提純，蛋白質(zhì)含量高，不必要的物質(zhì)相對(duì)較少，一般只要用低于40度的水沖調(diào)均勻就能喝。但如果追求口感和味道，也可以加入牛奶和蜂蜜，或制作成奶昔。廣受好評(píng)的湯臣倍健蛋白粉本身就有淡淡的豆香味，在味道上跟牛奶和蜂蜜都比較相宜，是不錯(cuò)的搭配。

除了在味道上跟其他食物搭配的很好外，湯臣倍健蛋白粉還有其他的優(yōu)異之處使得它可以勝任問題“蛋白粉什么牌子好”的答案。湯臣倍健蛋白粉不僅有雙蛋白還有著更好吸收的優(yōu)勢(shì)。其中雙蛋白分別是來自新西蘭牧場(chǎng)牛奶的動(dòng)物性乳清蛋白和來自中國(guó)東北非轉(zhuǎn)基因大豆的植物性大豆蛋白，更均衡豐富的雙蛋白配方可以提供給人體多達(dá)8種氨基酸。

而含有80%蛋白質(zhì)的湯臣倍健蛋白粉，其余不被人體所需的物質(zhì)含量也比較少，像是脂肪僅僅只有3%，而湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)幾乎沒有太多的浪費(fèi)，90%都能夠被人體所吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)更高效!

蛋白粉吃法簡(jiǎn)單，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，蛋白粉什么牌子好?湯臣倍健蛋白粉很不錯(cuò)!

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